7 tips om je houding en zit te verbeteren

Staan in je beugels, oftewel verlicht zitten, is een eenvoudige maar effectieve oefening om je balans en lichaamsbewustzijn te verbeteren. Probeer tijdens het rijden op een rustig tempo een paar stappen uit het zadel te komen en te blijven staan in je beugels. Dit dwingt je om je gewicht over je voeten te verdelen en helpt je een rechte, stabiele houding te vinden. Houd je benen ontspannen en je knieën licht gebogen terwijl je je core aanspant om in balans te blijven. Deze oefening versterkt je been- en rompspieren, wat essentieel is voor een goede zit.

Lichtrijden kan niet alleen in de draf, maar het kan ook een waardevolle oefening zijn in de galop. Door kort te gaan staan en licht uit het zadel te komen tijdens de galop, leer je mee te bewegen met het ritme van je paard. Dit vermindert de druk op de rug van je paard en geeft jou de kans om je balans en beenpositie te verbeteren. Het vergt kracht en coördinatie, en helpt je bewust te worden van je eigen lichaamsgewicht en hoe je dit kunt verplaatsen zonder je paard uit balans te brengen.

Een geweldige manier om aan je zit te werken is door je voeten uit de beugels te halen. Zonder de ondersteuning van de beugels word je gedwongen om volledig op je balans en zithulpen te vertrouwen. Dit verbetert je onafhankelijke zit en helpt je te voelen hoe je paard beweegt onder je. Begin rustig in stap en draf, en werk geleidelijk naar de galop toe. Probeer tijdens deze oefening eens goed je zitbeenknobbels die in je billen zitten te voelen. Tijdens het rijden wil je dat je gewicht gelijk verdeeld is over beide zitbeenknobbels. Doe deze oefening regelmatig en ontwikkel een diepere en stabielere zit, wat helpt om je paard beter te rijden.

Het rijden met één hand geeft je een nieuwe dimensie van controle en evenwicht. Omdat je slechts één hand aan de teugels hebt, moet je meer vertrouwen op je zit en benen om je paard te sturen en te beheersen. Dit zorgt ervoor dat je hulpen vanuit je lichaam komen in plaats van alleen je handen. Je leert hoe je je paard kunt sturen met subtiele veranderingen in gewicht en beenhulpen, wat zorgt voor een verfijnde en harmonieuze samenwerking tussen jou en je paard.

Een longeer sessie kan wonderen doen voor je zit. Wanneer je rijdt aan de longe, hoeft je paard zich niet te richten op jouw stuurhulpen en kun jij je volledig concentreren op je houding en balans. Je trainer kan je begeleiden bij verschillende oefeningen, zoals rijden zonder teugels, met je voeten uit de beugels of zelfs met gestrekte armen om je balans verder te testen. Het regelmatig rijden aan de longe is een uitstekende manier om de kernprincipes van een stabiele zit onder de knie te krijgen zonder afgeleid te worden door de controle over je paard.

Als je toegang hebt tot een rijsimulator, is dit een geweldige manier om aan je houding en zit te werken in een gecontroleerde omgeving. Een simulator biedt je de mogelijkheid om zonder de afleidingen van een echt paard je balans, lichaamspositie en hulpen te perfectioneren. Omdat een simulator precies reageert op je bewegingen, kun je leren hoe kleine aanpassingen grote veranderingen in je zit kunnen veroorzaken. Het is een veilige en effectieve manier om je rijtechniek bij te schaven en te experimenteren met nieuwe houdingen.

Een goede houding in het zadel begint bij een fit lichaam. Het verbeteren van je conditie, kracht en flexibiliteit zal grote invloed hebben op je houding tijdens het rijden. Oefeningen zoals yoga en pilates helpen je om je core te versterken, wat essentieel is voor balans en stabiliteit in het zadel. Daarnaast verbeteren cardiovasculaire trainingen zoals hardlopen of fietsen verbeteren je uithoudingsvermogen, zodat je tijdens lange ritten je houding goed kunt blijven behouden.Hoe fitter je lichaam is, hoe beter je in staat bent om soepel en in harmonie met je paard te rijden.

Het verbeteren van je houding en zit vraagt om toewijding, maar de resultaten zijn het meer dan waard. Door regelmatig te oefenen met deze tips, kun je niet alleen je rijvaardigheid verbeteren, maar ook de samenwerking met je paard versterken. Of je nu begint met kleine aanpassingen zoals staan in je beugels of besluit om je conditie buiten het zadel te verbeteren, elke stap brengt je dichter bij een perfecte houding en zit. Wil je meer leren over de perfecte houding en zit? Bekijk dan onze cursus: Houding en zit - de sleutel tot succes en schrijf je in!